Encontrar crossfit bh Strong Blocks
Executado em homenagem à USAF SSgt Timothy P. Davis , DT é uma
confusão brutal de pesados movimentos com barra. Complete 5 rodadas pelo
tempo de 12 deadlifts, 9 hangs power cleans e 6 push-jerks. Colocar 155
libras (o peso RX para isso) na barra do levantamento terra não parece tão
ruim, certo? A pegada? O peso permanece o mesmo para as limpezas e os
empurrões, então enquanto você pode estar arrancando a barra do chão nos
mortos, você pode encontrar um pouco mais de resistência nas limpezas e
empurrões. Este vai sobrecarregar seriamente sua força de preensão e sua
capacidade cardiovascular. Divida os conjuntos em mini conjuntos menores, se
necessário. E lembre-se de que, se você estiver escalando o peso, escolha algo
com que possa lidar com os três movimentos. Exatamente como parece:
complete uma milha de burpees. Encontre uma pista, faça um burpee seguido
de um salto em largura. Repita quatro vezes ao redor da pista ou 1.600 metros.
Em média, os atletas completam 600-800 burpees ao longo de uma
milha. Não é permitido andar. É um monte de burpees e, embora
sobrecarregue todos os músculos do seu corpo, provavelmente representará o
maior desafio para a sua força de vontade.