Carboidrato engorda mesmo? Será que fazem você ganhar peso? 5 alimentos com baixo teor de carboidratos que você deve comer.
Existem três tipos de carboidratos encontrados nos alimentos: açúcar, amido e fibra. Portanto, se você está procurando perder peso, precisará carregar mais fibras alimentares.
Muitas vezes nos dizem que comer carboidratos pode engordar; no entanto, a verdade é que suas escolhas erradas podem. Alguns carboidratos contribuem para o ganho de peso se fizerem com que seus níveis de açúcar no sangue subam e diminuam.
Os carboidratos são considerados um dos três macronutrientes essenciais encontrados nos alimentos e que seu corpo necessita, os outros dois são gorduras e proteínas.
Basicamente, eliminar qualquer grupo de alimentos da sua dieta pode ser prejudicial à sua saúde. Se você foi aconselhado a reduzir os carboidratos, isso significa que você precisa evitar os carboidratos que adquire ao comer açúcares.
Existem três tipos de carboidratos encontrados nos alimentos: açúcar, amido e fibra. Portanto, se você está procurando perder peso, precisará carregar mais fibras alimentares.
De acordo com o nutricionista Bruno Rodrigo, os carboidratos não engordam, mas as escolhas erradas, sim. Os carboidratos são responsáveis por fornecer energia ao longo do dia e também são importantes para metabolizar as gorduras.
Basicamente, se você quiser queimar gordura, precisará de carboidratos para isso. A maioria dos especialistas em saúde aconselha a inclusão de carboidratos complexos, como grãos integrais, arroz integral e lentilhas, que devem constituir pelo menos 60% de suas refeições diárias. Se você não comer carboidratos suficientes, há uma chance de não conseguir perder peso.