Quando se trata de nosso cuidado com a saúde, não existe uma abordagem única para todos, e somente você saberá as áreas em que precisa fazer mudanças para se sentir melhor. Talvez você queira melhorar seu sono, talvez queira trabalhar em seus níveis de estresse, ou talvez queira manter seu coração e pulmões em forma. Portanto, para ajudá-lo em seu caminho, reunimos 100 das melhores dicas de cuidado com a saúde e bem-estar aqui em um só lugar para você. Prepare-se para uma vida mais saudável e feliz… Sente-se no chão – OK, pode não ser tão confortável quanto o seu sofá super macio, mas de acordo com estudos das populações mais longevas do mundo, sentar no chão pode nos ajudar a ficar mais saudáveis por mais tempo. Por exemplo, em Okinawa, no Japão, lar das mulheres mais longevas do mundo, a maioria das pessoas sentadas, seja para ler, comer ou conversar, é feita no chão.
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A razão pela qual é tão benéfico? Ficar repetidamente em pé a partir de uma posição sentada no chão é bom para flexibilidade, força e coordenação, que são conhecidos por terem influências favoráveis na expectativa de vida. Planeje o cuidado com a saúde – Uma pequena noz de manteiga ou uma leve garoa de óleo em vegetais não é apenas deliciosa, mas também pode ser útil para o cuidado com a saúde. “Alguns nutrientes, como as vitaminas A, D, E e K (encontradas em vegetais verdes e batata-doce) são solúveis em gordura, portanto, um pouco de gordura, como o azeite de oliva, ajuda na absorção de nutrientes”, diz Ian Marber, um importante pesquisador independente terapeuta nutricional. Uma taça de vinho à noite pode ajudá-lo a adormecer, mas pode afetar a qualidade do seu sono, deixando-o lento no dia seguinte. Para ajudar a evitar isso, evite beber perto da hora de dormir para dar tempo ao corpo de processar o álcool. Como um guia aproximado, acredita-se que seu corpo leve uma hora para processar uma unidade de álcool, embora isso varie entre os indivíduos. Para saber mais sobre as unidades em sua bebida – e para garantir que você não exceda o máximo de 14 unidades por semana.