O adulto médio precisa de sete a oito horas de sono por noite. A deficiência de sono aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade, câncer e depressão, relata o National Institutes of Health . Sem o sono de que necessita, todos os esforços para cuidar dos seus cuidados com a saúde perdem alguma da sua eficácia. Isso porque o sono é o que ajuda você a se recuperar dos exercícios, a pensar com clareza e a controlar o estresse.
A privação do sono pode desfazer todo o seu trabalho árduo com dieta e exercícios, porque um corpo cansado pode produzir insulina e grelina em excesso (o hormônio da “fome”). Portanto, reserve tempo suficiente ou trabalhe para relaxar para que você possa pegar Z’s sólidos todas as noites. Agende um exame físico – Exames regulares de cuidados com a saúde são importantes para prevenir doenças e detectar problemas precocemente. Ir até eles é uma das maneiras mais simples de manter o controle de seus cuidados com a saúde.
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O seu prestador de cuidados primários (PCP) irá rever o seu histórico pessoal e familiar, verificar os seus sinais vitais e recolher outras informações para obter uma visão geral dos seus cuidados com a saúde. Eles também podem solicitar exames de sangue para confirmar como seus órgãos estão funcionando.
Dependendo da sua idade, histórico médico e histórico familiar, o seu PCP pode recomendar testes de rastreio adicionais. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças , sua idade, cuidados com a saúde, histórico familiar e escolhas de estilo de vida contribuem para determinar a regularidade com que você deve fazer exames físicos, portanto, discuta esses fatores com seu médico para determinar com que frequência você deve comparecer.